Dünyada en yaygın ölüm nedenlerinden biri olan kalp hastalıkları, yalnızca genetik faktörler veya yüksek kolesterol gibi bilinen nedenlerden kaynaklanmıyor. Günlük yaşamda sıkça göz ardı edilen diş eti hastalıkları, yalnızlık, uyku apnesi ve hava kirliliği gibi etkenler de kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit edebiliyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu gizli risklere dikkat çekerek, “Kalp sağlığı için tüm riskler iyi bilinmeli ve önlem alınmalı. Bu yüzden; meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketerek sağlıklı beslenmek, her hafta en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak, alkol tüketimini sınırlamak, meditasyon veya yoga gibi tekniklerle stres kontrolü geliştirmek ve en önemlisi yıllık sağlık taramalarını ihmal etmemek çok kıymetli” dedi.
Kalbi Sessizce Tehdit Eden Faktörler
Uzmanlara göre, kalp sağlığını tehdit eden klasik risk faktörlerinin yanı sıra, daha az bilinen ancak büyük tehlike oluşturabilen etkenler de bulunuyor:
🔹 Diş Eti Hastalıkları: Özellikle periodontit gibi diş eti hastalıkları, iltihaplanma yoluyla bakterilerin kana karışmasına neden olarak kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Dişlerin düzenli fırçalanması ve diş ipi kullanımı büyük önem taşıyor.
🔹 Migren Atakları: Damarları etkileyen migren atakları, özellikle auralı migrene sahip kişilerde kalp hastalıkları riskini artırabiliyor. Migren tedavisinin aksatılmaması gerekiyor.
🔹 Uyku Apnesi: Uyku sırasında solunum kesintilerine neden olan uyku apnesi, kan basıncını yükselterek kalp üzerinde olumsuz etki yaratabiliyor. Uyku düzenine dikkat edilmeli ve apne belirtileri varsa tıbbi yardım alınmalı.
🔹 Bağırsak Sağlığı: Bağırsaklardaki bakteri dengesizliği, vücutta yaygın iltihaplanmaya yol açarak kalp hastalıklarını tetikleyebilir. Bu nedenle probiyotik ve lif açısından zengin beslenmeye özen gösterilmeli.
🔹 Aşırı Egzersiz: Fiziksel aktivite kalp için faydalı olsa da aşırıya kaçılması, özellikle yüksek tempolu antrenmanlar, kalp üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Dengeli bir egzersiz programı uygulanmalı.
🔹 Hava Kirliliği: Kirli hava, damar tıkanıklıklarına ve yüksek tansiyona sebep olarak kalp hastalıklarını artırabilir. Hava kirliliğinin yoğun olduğu bölgelerde dışarıda geçirilen süre azaltılmalı.
🔹 Stres ve Sosyal İzolasyon: Kronik stres, kalp hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi tekniklerle stres yönetimi sağlanmalı. Ayrıca, yalnızlık da stres hormonlarını artırarak kalp sağlığını tehdit edebilir. Yeni sosyal ortamlar oluşturmak, sosyal bağları güçlendirmek önemli bir koruyucu faktör.
🔹 Erken Menopoz: 40 yaşından önce başlayan menopoz, östrojen seviyelerinin düşmesi nedeniyle kalp hastalıkları riskini artırabiliyor. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doktor kontrolünde hormon tedavisi bu riski azaltabilir.
