Günlük yaşamda kalori yakmak için mutlaka spor yapmak veya yoğun fiziksel aktivitelerde bulunmak gerekmiyor. İnsan vücudu dinlenirken bile yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmek için enerji harcıyor. Oturmak, ayakta durmak ve yürümek gibi günlük aktiviteler de harcanan enerji miktarını etkiliyor. Peki, hiçbir şey yapmadan yalnızca ayakta duran bir yetişkin bir saatte yaklaşık kaç kalori yakar?
Başka bir şey yapmadan sadece ayakta duran yetişkin biri, bir saatte yaklaşık kaç kalori yakar?
A: 1
B: 10
C: 100
D: Yakmaz
Ayakta hareketsiz durmak çok yoğun bir fiziksel aktivite olmasa da vücut bu sırada enerji harcamaya devam eder. Kalp atışı, solunum, vücut sıcaklığının korunması ve kasların kişinin dik pozisyonda kalmasını sağlaması için sürekli enerji gerekir.
Ayakta dururken özellikle bacak, karın ve sırt bölgesindeki kaslar vücudun dengesini koruyabilmek için düşük seviyede de olsa çalışır. Bu nedenle ayakta duran bir kişi, tamamen dinlenme durumuna kıyasla bir miktar daha fazla enerji harcar.
Yakılan kalori miktarı kişinin kilosuna, yaşına, cinsiyetine, metabolizma hızına ve vücut yapısına göre değişiklik gösterebilir. Ortalama bir yetişkinin yalnızca ayakta durarak bir saatte yaklaşık 80-100 kalori harcayabildiği kabul edilir. Bu nedenle seçenekler arasında en uygun cevap 100 kaloridir.
Örneğin yaklaşık 70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin sakin şekilde ayakta dururken enerji tüketimi saatte 90 kalori civarında olabilir. Daha yüksek vücut ağırlığına sahip kişilerde bu miktar biraz artarken, daha düşük kilodaki kişilerde azalabilir.
Ayakta durmak neden kalori yaktırıyor?
İnsan vücudu hiçbir hareket yapmasa bile enerji tüketir. Buna bazal metabolizma denir. Beynin çalışması, kalbin kan pompalaması, akciğerlerin solunumu sürdürmesi ve hücrelerin faaliyetlerine devam etmesi için sürekli kalori harcanır.
Ayakta durulduğunda bunlara bir de vücudun dik pozisyonunu koruyan kasların çalışması eklenir. Dolayısıyla “Ayakta dururken kalori yakılmaz” düşüncesi doğru değildir. Ancak ayakta durmanın yürüyüş, koşu veya diğer egzersiz türleri kadar yüksek miktarda kalori yaktırmadığını da unutmamak gerekir.
Sonuç olarak, başka herhangi bir aktivite yapmadan yalnızca ayakta duran yetişkin bir kişinin bir saatlik enerji harcaması yaklaşık 100 kalori kabul edilebilir. Bu nedenle sorunun doğru yanıtı C şıkkıdır.
