İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Sinem Usuk, üniversite sınavına (YKS) girecek öğrencilere beslenme tavsiyelerinde bulunarak, örnek öğünleri paylaştı.
- Sınav sabahı mutlaka bir şeyler yiyin
- Beyninizi güçlendirecek besinler tercih edin
- Beyninizi bloke eden yiyeceklerden kaçının
- Hafif bir öğün yapın
- Kesinlikle farklı bir besin denemeyin
- Beslenme kadar uykunuz da önemli
- Açık çay (şekersiz)
- 1 veya 2 adet yumurta (haşlanmış veya az yağda omlet/menemen)
- 1 dilim dil peyniri (az tuzlu olması sebebiyle)
- 2-3 tam ceviz + 5-6 adet zeytin (az tuzlu) veya fındık
- 3-4 adet kuru siyah üzüm
- Domates, salatalık, biber (sevdiğiniz ve yediğinizde sizi rahatsız etmeyen sebzeler hangileri ise)
- 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 su bardağı laktozsuz süt veya yoğurt
- 3 yemek kaşığı şekersiz kuru meyveli granola
- 3 tam ceviz + 6-7 adet fındık veya badem.